Regelbunden fysisk aktivitet främjar egenskaper som är viktiga för alla - inte minst yrkesverksamma:

• inlärningsförmåga och minne
• planeringsförmågan
• beslutsfattande
• stresshantering
• sömn
• gladare på jobbet! 

- och mycket mer.  Se effekter av regelbunden fysisk aktivitet.

En rask promenad på 30 minuter har positiva hälsoeffekter men även 10 minuters promenad gör nytta. Gående möte lämpar sig bäst för 2-4 personer.

Bryt stillasittandet på jobbet!

• Ha gående möte!

• Stå vid skrivbordet då och då

• Ta bensträckare/pausgympa

• Ta trappan

• Hoppa av bussen en hållplats tidigare

Hellre ofta och lite än mycket och sällan

Blytung forskning visar att hjärnans tankemässiga processer främjas av fysisk aktivitet och det bästa av allt är att det inte krävs floder av svett! Det räcker med att få upp puls och andning lite, till exempel genom raska promenader. Faktum är att de största hälsofördelarna uppnås för de som går från en stillasittande livsstil till att röra sig litegrann.

Tips för att komma igång

När du vill ändra på en levnadsvana kan små förändringar göra stor skillnad för din hälsa! Utmaningen är att börja. Även en liten ökning av rörelse är ju så mycket bättre, än att inte röra sig alls. Varför inte börja börja cykla/gå till jobbet eller gå med barnen till skolan innan du sätter dig i bilen - i alla fall ibland?

I förlängningen ska man också, utöver detta, sträva efter mer ansträngande fysisk träning ett par gånger i veckan.

Gående möte? Jätte-hjärna

Promenera mera, så förhindrar du att din hjärna krymper. Det i sin tur minskar risken för demenssjukdomar när du blir äldre.

- Ska vi ta ett gående möte?
- Jätte-hjärna!

Källa: Neurology 13/10 2010