Vi använder cookies för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig.
Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder cookies. Vad är cookies?

Metoden som låter unga dansa bort stress och oro

Kontaktperson

,
Telefon:
E-post:

Rörelseglädje. Samhörighet. Tillit till den egna kroppen. Kravlös dans har visat sig vara ett bra sätt att hjälpa unga med mild psykisk ohälsa. ”Vi måste använda de här fantastiska redskapen som våra kroppar ger oss. Dans kopplar ihop kropp med känslomässiga och tankemässiga processer”, säger forskaren Anna Duberg som utvecklat metoden Dans för hälsa.

Dans för hälsa, Danskonsulenten, kultur & hälsa

Dans för hälsa finns redan i nära hälften av landets kommuner, däribland några i Norrbotten. Den vänder sig till framför allt tonårstjejer med mild psykisk ohälsa: stress, oro, nedstämdhet. Genom dansen kan de må bättre utan mediciner och samtalsterapi.

I oktober hölls en inspirationsdag och en utbildning för instruktörer på Musikhögskolan i Piteå. Nu ska verksamhet dras igång på fler håll i länet. Deltagarna var bland annat skolsköterskor, personer från kulturskolor, politiker, socionomer och terapeuter. Det krävs samarbete, framförhållning och långsiktighet för att hjälpa målgruppen – men mycket att vinna på att göra det och bryta ett negativt mönster.

Risker på lång sikt

- Om vi bygger starka barn behöver vi inte laga så många trasiga vuxna. Med psykisk ohälsa finns risker som följer med upp i vuxen ålder: självmordsrisk, att man inte går vidare med högre utbildning, psykisk ohälsa i vuxen ålder, säger Anna Duberg.

Arbetet med Dans för Hälsa kommer under 2021 att påbörjas inom flera kommuner i Norrbotten och några redan är i gång med arbetet. Genom utbildningen i oktober finns nu licensierade instruktörer i Piteå, Arvidsjaur, Luleå, Boden, Pajala, Kalix, Kiruna, Haparanda, Överkalix och Övertorneå. En stor del av arbetet med Dans för Hälsa i länet kommer att ske med hjälp av länets kulturskolor där pedagoger nu har utbildats inom metoden. Även elevhälsan kommer att bli en central del i arbetet.

Bakom initiativet står Region Norrbotten, i form av ett samarbete mellan Kulturenheten, Folkhälsocentrum och kulturskolesamordnaren.

Rebecka Strand Christine Hemdal Sandling Dans för hälsa
Rebecka Strand, danskonsulent, och kulturstrategen Christine Hemdal Sandling har jobbat med att föra ut Dans för hälsa över hela Norrbotten.

Utsedd till Årets förnyare

Anna Duberg är i grunden sjukgymnast och har fler forskningsprojekt igång inom samma område. Dans för hälsa gav henne i fjol priset som årets förnyare när Dagens medicin delade ut sitt pris Guldskalpellen.

- Jag älskar att vara i det här forskningsområdet som handlar om att stärka psykisk hälsa genom kroppsliga interventioner, säger hon.

Numera arbetar Anna Duberg deltid med att sprida erfarenheterna från sin forskning: Dansprojektet – treårig randomiserad kontrollerad interventionsstudie som riktar sig till flickor 13-18 år med stressrelaterad psykisk ohälsa. Resultaten blev så goda att det inte gick att sluta när avhandlingen var klar. Nu håller hon utbildningar för instruktörer över hela landet.

Anna Duberg forskare Dans för hälsa
Anna Duberg fortsätter att forska kring sambanden mellan kropp och knopp.

Inga prestationskrav

Dans för hälsa samlar en grupp ungdomar efter skolan två gånger i veckan för kravlös dans under ledning av instruktörer. Det finns inga prestationskrav, inga uppvisningar. Miljön ska vara tillåtande och bekräftande. Resultaten är goda – den stora utmaningen ligger i att få deltagarna över tröskeln, in i salen. Det är inte en vanlig dansklass.

- De vi vill nå är de som inte vill, de mest svårmotiverade. Det finns mycket motstånd, det är de som gömmer sig längst bak i klassrummet. Vi kommer att få lirka, säga att vi går tillsammans. Vi kan inte vänta oss att inre motivationen finns från början. Men om man lyckas, då är vinsterna enormt stora redan efter några veckor. Vi möter ett basalt mänskligt behov av att vara inkluderad. Jag är välkommen i gruppen och är saknad om jag inte kommer, berättar Anna Duberg.

När en tjej tagit steget och börjat med Dans för hälsa gäller det att hålla i. Att hålla frekvensen om två gånger i veckan är viktigt, liksom att göra tröskeln för att komma så låg som möjligt. Och man är välkommen även om man inte är på topp, om allt är motigt och man haft en dålig dag.

Vittnesmål från deltagare i Dans för hälsa.
Många unga har redan hunnit bli hjälpta av Dans för hälsa.

Starkt vapen mot negativa tankemönster

- Nyckeln ligger i regelbundenheten. Regelbunden rörelseglädje är väldigt kraftfullt. När vi får leendet som bara råkar komma så vet vi att där har vi rörelseglädje. Är det något som är roligt är det hög sannolikhet att du säkert vill komma tillbaka. Det kan vara ett av de starkaste vapen vi har för att minska negativa tankemönster.

Psykisk ohälsa bland unga och främst unga tjejer, är ett växande problem som kryper neråt i åldrarna. Bakom finns ofta stress över skolarbetet, höga krav på sig själv, och ständigt malande tankar på vad andra kan tänka om en.

Utifrånperspektiv

- Det här är tjejer som ser på sig själv med ett utifrånperspektiv. De är hela tiden i bedömandet och tänker på hur de uppfattas av andra. Man behöver skifta till inifrånperspektiv. En nyfikenhet kring hur det känns i kroppen när de rör sig. De kan skifta från bedömandet till inifrånperspektivet.

Dans för hälsa kom till Boden, då under namnet Dansmetoden, redan på forskningsstadiet. Catrin Johansson äger dansföreningen Dance Direction i Boden och utbildade sig till instruktör inom Dans för hälsa. På inspirationsdagen delade hon med sig av tips och erfarenheter. Det krävs planering, samarbete, finansiering och tydlig ansvarsfördelning innan man drar igång. Arbetet med att hitta och övertyga deltagarna tar flera månader.

Catrin Johansson äger dansföreningen Dance Direction i Boden
Catrin Johansson är redan en erfarenhet instruktör inom Dans för hälsa.

- Man måste jobba jättehårt med marknadsföringen och så ett frö flera månader i förväg, säger Catrin och räknar upp alla insatser: öppen informationsträff med fika för unga och föräldrar, att gå runt i klassrum och presentera sig och metoden, skolutskick till föräldrar, Facebook. Men viktigast av allt är elevhälsan.

Elevhälsan avgörande

– Utan elevhälsan faller man ganska platt ganska snabbt. Det gäller att hitta rätt målgrupp. Annars är det de redan modiga som kommer fram och pratar. De inåtvända vågar inte. Det är elevhälsan som fångar upp dem som bäst behöver insatsen, berättar Catrin och tipsar om att ge de mest engagerade från elevhälsan större ansvar.

Instruktörerna bör vara utbildade men också ha den där fingertoppskänslan: att veta när det är dags att byta ämne eller lägga en uppmuntrande hand på axeln. Tipset är att alltid vara två, så att en kan ta hand om den som blir ledsen medan dansgruppen fortsätter. Det gör också dansen mindre sårbar för sjukdom.

- Blir det en vecka utan kan det ta veckor innan deltagarna är tillbaka om de alls kommer tillbaka. De är jättekänsliga för långa uppehåll, säger Catrin.

Oas från stress

I Boden prövade de sig fram och kom fram till att det bästa var att köra en kort stund efter att skolan slutat för dagen. Om tjejerna behövde ta sig hem eller vänta någonstans ökade motståndet. En kort förflyttningstid var bäst. Lokalen öppnade lite i förväg och där fanns alltid frukt eller annat mellanmål till deltagarna.

Anna Duberg Dans för hälsa
I samband med inspirationsdagen utbildade Anna Duberg nya instruktörer som ska föra ut Dans för hälsa i Norrbotten.

Metoden kostar egentligen bara salhyra och instruktörslön samtidigt som man stöttar en hel grupp. I avhandlingen kan man läsa om hur oro och huvudvärk minskar. Deltagarna beskriver dansen som en oas från stress, den stöttande gemenskapen, rörelseglädjen, hur de fick lära sig att lita på den egna förmågan och att övervinna det som känns jobbigt.

- Du kan vara stressad, vilja lägga dig i soffan, känna dig skruttig efter skoldagen, men du får komma som du är. Du behöver inte vara på topp. De kan upptäcka att besvären inte behöver styra livet. Att det gick att komma på dansen fast det var en jobbig dag, säger Anna Duberg.

12 november 2020
Kommentera sidan

Kommentera innehållet på sidan

Här kan du skicka in synpunkter eller kommentera innehållet på den aktuella webbsidan.
Det du skriver här skickas till Region Norrbottens webbredaktion.

Om du behöver kontakta vården ska du inte använda detta formulär. Ange inte några personuppgifter här.

Kontakta istället din hälsocentral eller vårdenhet via telefon eller genom att logga in på 1177 Vårdguidens e-tjänster.

* = Obligatorisk uppgift

    • Bild för användarverifiering

Mer på andra
webbplatser: